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导读：每一个熬夜的人，背后都有一个侥幸的灵魂。

前不久，上海一名漫画家因连续通宵赶工被朋友发现死在其出租屋内，年仅26岁。长期不规律的作息和巨大的压力，终究还是把年纪轻轻的她压垮了。

这真是一个令人悲伤的事情，但更悲伤的是，这也是大家如今千千万万个职场人的真实写照。也难怪90后都开始立遗嘱了。

中华遗嘱库的工作人员也先容说，这个立遗嘱的90后群体，主要来自企业白领、程序员、律师和保险等相关行业的未婚人士，他们普遍工作压力大。

这一期的“大咖说养生”小固再次请到中华中医药学会首席健康科普专家王新陆教授，来和大家聊聊「是什么，正在榨干这届年轻人」。

现今社会，生活节奏快，中青年受到来自社会、家庭、工作的压力，精力消耗明显。所以中青年的养生要点，主要就在于起居、情志上的调理。

熬夜猝死的资讯近年来也是越来越多。

良好的生活作息有助于减压，吃饭定时适量，减少非必要的熬夜和应酬，这些都能够带来良好的生物节律，降低机体的负担。

好好的睡一觉，其实也是一种很好的减压方法。

许多年青人在离开校园后，锻炼的意识和机会都会减少，工作强度大，加班熬夜的同时也减少了运动的频率。

由于信息技术的发达，很多工作都可以通过网络完成，进一步减少了体力活动的机会。加强运动锻炼可以让人保持充沛的体力，也可以起到减压发泄的作用。

许多人有一个误区，认为心理调整就是对冲突妥协和逃避冲突。

其实，自我心理调整是在面对压力与冲突时，能够做到不被其影响自己的心情，能够从心理上释放不良情绪。多阅读，多思考能够有效地提升减压的能力。

人生不是短途跑，而是马拉松。

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