大咖推荐|健康控制饮食+调理体质,这个夏天大胆露腿!

导读:型美cp组合谷物棒+益生菌帮助健康控卡


大咖先容

@西瓜班陈雯

小红书好物种草、健身减脂博主


陈雯


身高163cm,打卡今日体重42kg

从毕业后体重一直保持在85斤左右浮动,

没超过90斤!今天给大家share一下,

我的日常饮食和一些生活小习惯,

让大家夏日一起当蕞美的辣妹!

个人认为保持身材的过程我比较注重的

就是:健康控制饮食+调理体质


控制饮食

零食要少吃尽量不要吃油炸食品

例如薯片,泡面,炸鸡,烤肠类,

花生,瓜子不仅肥还上火,

板栗的热量相当于米饭的热量!

水果不选糖分高的:荔枝,牛油果,

西瓜,山竹,桂圆,榴莲,葡萄等等。

早餐类油条、肉包、手抓饼、部分面包都要拒绝!


4


可以试试早餐:牛奶+谷物棒+草莓

我早餐会吃一些谷物棒,

不仅热量低,营养还高,

是2倍的蛋白+3倍的膳食纤维,

热量和一个苹果差不多,

但是饱腹感很强而且还能控卡

吃起来又香又有嚼劲还满足了我吃零食的欲望

而且还添加了有效成分,都是可以有效阻糖的。


5



调理体质

虽然控制了饮食但还是易胖,

天气热也不容易流汗,

饿的慢,身型不胖,但是小肚子突出,

手脚冰凉,肚子也不舒服,皮肤状态还差!

我之前是以上好几点都中招的人!

一些不好的习惯也会导致基代慢的!

运动不足,睡眠质量不好,

饮食不规律、节食,缺钙等等。


2


对调理内部方面,我会吃型美益生菌固体饮料

肠道益生菌来帮助促进肠道蠕动,含有500亿活菌,

耐酸耐胆汁可以保持高活性抵达肠道!

改善腹部胀胀的感觉,

型美cp组合谷物棒+益生菌帮助健康控卡


7


对个人作息大家要做到保持充足的睡眠,

一天保证睡眠时间是在8个小时!

对于运动可以适当的做一些有氧的运动呀!

跑跑步,实在太懒走路散步也行~

还可以增加一些力量的训练,

肌肉的含量越高,体脂会越低,

基代就会加快。

所以大家欢快地动起来~

成为这个夏日蕞美的崽!!








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