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出师未捷头先秃,人不脱发枉少年?

发布时间:2022-05-18 14:23:52

据国家卫健委的数据,中国有超过2.5亿人饱受脱发困扰。这是不可小觑的数字,等于说6个人当中就有1个是有脱发问题。


如今脱发不只是中老年问题,它也是年轻人困扰的事情。据阿里健康的《拯救脱发趣味白皮书》显示,脱发群体年龄日渐下沉,越来越多90后职场人担心脱发。


曾经的你,还是厚厚的刘海遮住眼睛,嚣张地让理发师把头发打薄,竟然也有脱发的今天。现在的你头发出现在地漏上、拖把上、指缝间,就是不出现在头顶上,这可如何是好啊?


精神压力是脱发的最大元凶

当学术词汇“内卷”走到大众视野,反映了竞争白热化的社会现状。当代年轻人身处时代漩涡之中,承受着高强度的精神压力。


张多多入行游戏行业3年,是运营组的小组长。每天晚上,他都难以入睡,琢磨如何达成今年指标。失眠严重时,整宿睡不着,又或是浅眠易醒,每每醒来,看到枕边的碎发,他会感到焦虑。部门人手有限,张多多经常熬夜工作,值夜班。屏幕前的数据频频变化,冷光打在他无精打采的脸上。


在金钱与健康的抉择中,张多多给出了答案。“我知道是工作给我这么大的精神压力。身体反应永远是最直接的——掉发和失眠。我能想到的办法是辞职,但也意味着我失去一份高薪工作。”张多多拼命赚钱的行为不值得效仿。他的案例当中,“精神压力”是核心问题,也是脱发的最大元凶。


精神压力引发的问题远不止脱发这么简单。


高强度的精神压力会影响人的免疫系统、神经系统、血液循环系统,加重脱发问题,还有可能诱发斑秃、休止性脱发等疾病。所以无论大家压力再大,都得寻找解压的出口。


不健康的生活方式致脱发年轻化

很多年轻人的脱发问题源于不健康的生活方式和饮食习惯。


苏杨是一个典型的例子。以前工作闲时,她有心思做便当,荤素搭配合理。晚饭后,她经常去附近公园行走,争取达到一天一万步的目标。这样健康、规律的生活方式坚持不到半年就中止了。


苏杨入职了一家头部广告企业,繁忙的业务经常让她不能准点下班。她每天都在办公室点外卖,吃的是高脂高糖、高热量的快餐,快速吃完就继续干活。项目紧的时候,她经常作息不规律,有时凌晨两三点才休息。


苏杨如此不良的生活方式催生了各种头皮问题,毛囊炎、脂溢性皮炎,脱发问题也日益严重。


她说:“有时晚上吹头,手一抓就是一把掉发。我一个女孩子要是秃了得多难看。”意识到问题后,她正在努力调整生活方式——上下班通勤骑自行车或行走,增加运动量;提高工作效率,争取不加班,争取早一些入睡;尽量自己带便当,少吃外卖,迫不得已就选口味清淡的快餐。


头顶不发凉改善脱发问题

没有年轻人不想拥有一头浓密的头发。头发关乎着外貌自信,关乎着美。年轻人对脱发问题的紧张,也是一种焦虑。


专家指出,遗传因素和雄激素的共同作用、精神压力、不健康的饮食习惯和生活方式,是导致脱发人群年轻化趋势的三大因素。


脱发和个人饮食、起居、运动、心理压力等都有很大的关系。突发性的脱发很可能受睡眠质量或心理状况的影响。这种情况下,大家能够对症调养,养成健康的饮食习惯和生活方式,保持良好的精神状况。


以下有7条缓摆脱发状况的生活建议:

  1. 睡眠充足,每天睡7~8小时最健康。

  2. 注意饮食,少吃高油高糖的食品;多吃蔬果,多吃富含蛋白质或微量元素的食物。

  3. 爱护头发,适当避免日光曝光;少染发、烫发。

  4. 注重头皮护理,选择温和不伤发的头皮养护产品,洗发频率以每周2~3次为佳,不宜过频,否则容易破坏头皮的油脂分泌平衡。

  5. 保持心理健康。当心情低沉时,去户外行走,调节情绪。

  6. 喜欢佩戴发箍及扎头发的朋友,注意不要扎头发太紧或时间过长,以免让头皮产生紧张感,影响头部血液循环。

  7. 头部分布着很多穴位,每天用手指或敲或按头皮,可疏通经络、促进头皮气血流通,改善头发的营养供应,减少头发开叉。


注意

当大家发现自己有掉发的情况,先不用愁,试试践行健康生活一段时间,观察状况是否好转。情况严重者,建议到医院进行皮肤镜检查,接受专业医生的诊断与治疗。


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