今天是第17个全民健康生活方式日，9月也是全民健康生活方式宣传月。

谈到健康，这几年一直都是热点话题。大家对健康的追求越来越高，不仅要活得久，还要活得好。“健康中国2030”规划纲要中也提出：2030年我国人均预期寿命要达到79岁。

曾经人生七十古来稀，如今八十耄耋满街走。在健康话题倍受关注的当下，有哪些生活方式能帮助大家保持健康？

想长寿，找秘诀。长寿最关键的秘诀在哪里？在健康的生活方式里。

世界卫生组织认为，影响人长寿的各种因素权重中，个人生活方式、生活习惯占60%。健康养生做到位，岂止多活三五岁？

哈佛大学医学院一项研究结果为大家敲响了警钟：不懂养生，再治疗也难以长寿。

研究表明，5个关键因素会降低人的预期寿命：吸烟、酗酒、体力活动少、不健康饮食和肥胖。

这后果有多严重？

与健康人群相比，符合这5个特征的人，预期寿命甚至会少10年以上。如果改掉这些“坏习惯”，多活10年，真的不算久。

那么，你的生活方式健康吗？有没有不良的嗜好，有没有正常地作息，有没有经常运动？

虽然疫情使大家的健康素养水平有所提高，但在减少吸烟、过度饮酒，加强锻炼，避免大吃大喝，不要熬夜等方面还需改善。

一个很明显的现象就是，现在“三高”越来越普遍，以前人们眼中的富贵病，现在不管有钱没钱都会得。医学专家坦言，预期寿命提高，更多的不是医疗方面的问题，“最关键的是‘防未病’，减少得病”。保持健康，个人才是最重要的主体，你的健康你做主。

如何养成良好的生活习惯、保持健康的生活方式？生活中坚持做到饮食、起居、运动、情志的“四合理”，是“养”出健康的良方。

饮食有节，多菜少肉七分饱

口腹之欲无穷无尽，别贪恋，因为当你无法忍受舌尖上的诱惑，你可能就会掉进舌尖上的陷阱。

想吃出健康长寿，不仅要低盐、低糖、低脂以及低嘌呤，更要食物多样、营养丰富。特别是上了年纪的老年人，最好加大水果和蔬菜的摄入量。

 起居有常，充足睡眠子午觉

熬夜一时爽，一直熬夜一直伤。睡觉其实是一门知识，睡得好身体才好。高质量的睡眠让大家精力旺盛、身心健康。

运动有度，每天行走一万步

千万不要迷恋“葛优躺”，一不小心“葛优瘫”。生命在于运动，健康在于锻炼。

保持积极的运动心态，根据身体状况进行运动，养成规律运动的习惯，当你动起来，健康自然来。

情志有衡，正面思维心态好

“大家一起大笑看看，可怕的东西就会跑光光了。”跑光的，不止是可怕的东西，还有大家的坏情绪。

保持良好的情绪和健康的心态，生活更有幸福感，身体也会更健康。都说余生很贵，微笑很美，岂能浪费？

无限极健康养生理念建议您：从现在开始，在日常生活中远离吸烟、酗酒等坏习惯，做到饮食、起居、运动、情志的“四合理”，更健康、更快乐地生活。