养生无限极/2023.09.28
过节防积食,中医有妙招!

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明天就是中秋佳节,在此无限极提前祝您中秋快乐,阖家幸福!


今年有8天的小长假,一到假期就彻底沦陷的年轻人,你们一定要控制饮食哦!大家都知道,大家是怎么胖的,都是吃饱了撑的!


今天就为大家支招吃多了积食怎么应对,一起来看看,未雨绸缪吧!


过节防积食,中医有妙招!


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积食,又称“食积”、“积滞”,是中医的一种病名。顾名思义,就是吃得太多、太杂或是过于油腻、寒凉,摄入的食物超过了脾胃运化的负荷范围,因而产生了积滞。


出现积食,不仅自己感觉肠胃难受,胃胀反酸、恶心没胃口,而且容易有“口气”。下面为大家推荐几个家用小妙招,如果出现了食积,大家不妨动手试一试。


妙招一:陈皮普洱茶


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陈皮中含有的大量挥发油和维生素能够健脾理气,化解油腻;而普洱茶中也含有众多发酵产生的微生物,如黑曲霉、棒曲霉以及酵母等,这使得普洱茶在消脂解腻、养胃益气方面的作用更加突出。


妙招二:山楂饮


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中医认为,山楂味酸甘、性微温,有消食积、散瘀血之功。西医则认为,山楂中含有大量的有机酸、果酸等,生吃山楂对胃有一定的刺激,蒸熟食用效果更佳。


此外,在人们大鱼大肉后,常会出现脘腹胀满,甚至恶心呕吐等症状,此时喝一些山楂饮品可以消油腻、化肉积。


做法是将山楂去核,放在碗里,加入冰糖,上锅蒸15分钟即可。蒸熟的山楂不仅色泽诱人、酸甜可口,还能够健脾开胃、消食化积。


妙招三:大麦茶


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大麦茶其实用的是炒过的麦芽,麦芽本身就有行气消食、健脾开胃的作用,炒过后消食化滞的作用更佳。所以可用于缓解积食不化、脘腹胀痛。需要注意的是,哺乳期妈妈不宜饮用此茶,因其回乳作用明显。


制法是取炒麦芽10克,加水适量,先用大火烧开,再调小火煮5~10分钟即可。如不方便煎煮,也可以直接用开水冲泡代茶饮。


当然大家最好是在源头预防积食。


七分饱就刚刚好,不多也不少!


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一般来说,吃东西太快,不经过仔细的咀嚼,大块的食物进了胃,骤然加重了胃的工作量,胃肠负担过量,食物不能及时消化,就会形成积食。


中医养生学讲究“进食宜缓”,就是说不能吃太急,饭菜在口中要长时间咀嚼,这样不仅有利于强健牙齿,锻炼面部肌肉,还能够保证食物被充分吸取,预防积食的出现。而且在缓慢进食的过程中,大家也会多加注意菜品的搭配和选择,更能做到“多菜少肉七分饱”了。


不要拿零食当主食


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既然是假期玩的节奏,自然少不了零食助兴,少则当解馋打发时间,多则当成主食。


不管怎样,零食并不能当饭吃,一方面是由于零食缺乏营养,且添加了不少人工作料,另一方面是零食的热量高,如果以其替代粗粮,对身体有百害无一利。


喝酒要适量


节假日期间,很多人都会碰到这种问题,不喝酒会觉得很难融入气氛,但喝上之后就一发不可收拾。


为了身体,喝酒一定要适量。实在不行,在喝酒之前多吃点主食和蔬菜,这样可以延缓酒精进入血液的时间,身体会舒服很多,另外,可以大量喝水、果汁,分解酒精浓度,还能保肝。


无限极健康养生理念建议您:

平时还是要注意合理饮食,多吃青菜水果,也需要注意适量增加运动量,加强胃肠对食物的消化、吸取和排泄效果,对于消除积食有一定的帮助。


本文转载自公众号“养生固本健康人生”2018-09-24文章《吃饱撑着了怎么办?假期你需要这几招!》,版权归原编辑所有。


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