养生无限极/2023.10.31
原来养肝的最佳时辰是丑时,尤其女性!

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在中医理论中,养生讲究顺时养生,这里的“时”不仅指四季养生,四季和节气养生有其相应的养生理论,其实一天24小时也是如此。


中国古人将一天划分为十二个时辰,每一时辰相当于现代的2个小时。与之相对应,人体也有十二条经络,隶属于十二脏腑。


中医认为,每个时辰都有各自的经络“值班”,人体想要健康,就得按照时辰养生。今天为大家分享“丑时”这一时间段的养生法。


丑时熟睡,保护肝脏


丑时,凌晨 1 点至 3 点。鸡鸣者丑也,故称丑时。丑时是足厥阴肝经的活跃期,此时肝经主导着全身气血的运行。《黄帝内经》中称肝脏为“将军之官,谋虑出焉”,说明了它的重要性和功能。肝经的主要作用是调节全身血液流动,保持气血平衡,同时还能帮助身体排毒和进行清洁工作。


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肝主藏血,《素问·五脏生成论》说:“人卧血归于肝。”是说人处于休眠状态时,人体所需血量较少,大量的血液会藏于肝脏内,这时候才能滋养肝脏。


所以丑时不建议熬夜、打游戏、喝酒,应保证处于熟睡状态。如果丑时前未入睡者,肝脏就不能正常新陈代谢,长期下去人就会生病。


熬夜后,可以这样补救


不少人会有这样的感受,熬夜补觉后,虽然疲惫感有所缓解,但是大部分人会有“好像没有完全恢复过来”“身体被掏空了一样”的感觉。这就说明,熬夜后只通过补觉来缓解是不够的,被透支的身体需要恢复元气。


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这时候应该选择一些益气安神、补益肝肾的食材,比如“保神益寿”的灵芝。科学配伍五味子、菟丝子等药材,能更好发挥灵芝调节免疫和保护肝脏的功效,从而降低熬夜对身体的伤害。


 女子以肝为先天


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中医里说“女子以血为本,以肝为先天”。女子生理上具有经、孕、产、乳的特点,这些都与血密切相关,而肝有“造血”“藏血”“调节血量”和向各脏器“输送血液”的功能,滋养着女人全身的脏器,这就意味着肝和女性健康密切相关。


另外,肝主情志。正因为女子以肝为先天,所以女性爱生气,有闷气常常会憋在心里。这也是女性易患乳腺增生、乳腺癌等疾病的原因。


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因此,女性要抓住“丑时”这一天中的黄金时间,保持深睡养护肝脏。同时,还可试试这个小验方:玫瑰花、柴胡各 3 克,用开水冲泡后,闷上 5 分钟,然后当茶喝,有疏肝解郁、行气活血之效。


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